[sema]

Есть мнение, что еще несколько "интоксикаций" будет.
Мнение не только моё.

1) не подключайте домашний ноут к "рабочей" сети, пользуйтесь только дома
2) немедленно сделайте резервную копию дисков и бэкап важных файлов
3) выгрузите документы (в т.ч. фото и видео) в гугель, dropbox и прочие "облака"
4) поставьте параллельно с Windows какой-нить линукс (Mint, Роса, Ubunta) или Android (Remix OS) — научитесь работать в нем, переключаясь в винду только для "незаменимых" приложений. Если таких нет, или если она "не сильно лицензионная" - избавьтесь от "винды"
5) Я бы не рисковал посещать подозрительные сайты, и уж тем более, запускать какие-либо файлы, полученные по почте или скачанные из Сети.

От всего не убережешься, но бэкапы на внешний HDD еще никому не вредили.

И самое главное!!!

Сделайте себе live CD (или флешку) с антивирусным софтом, и если комп внезапно потребует внеплановой перезагрузки, запускайтесь с антивирусного диска.